Banana. As you know, we can see bananas so easily around us.
But it has a magic effect to loose anxiety for patients who are suffering obsessive compulsive disorder or the blues.
Banana has a chemical material 'Tryptophan', just only in banana among the fruits.
Tryptophan can make your body and brain arouse and combine the Serotonin so easy well, serotonin can help you feel so comfy in your life.
In my case, I have been eating 3~4 banana every morning instead of breakfast, it can be so healthy well comparing to other supplement for me.
Serotonin, Tryptophan, Banana, these three factors would make our body so vibrant especially for patients as refered up above.
Any other fruits or food, it has a unreasonable rumor for health, for example, dark chocolate, tofu, yogurt.
Especially dart chocolate has a side effect to patients, remember not to take it.
Sometimes we can see the informations in blog or facebook which dark chocolate can be a good food to loose your anxiety, but it's not true absoulutely.
In addition, meats are so effective food to cure anxious symptoms, So I suggeset you to get meats all day as you can as possible.
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바나나는 신비의 음식입니다. 특히 우울증이나 강박증으로 고생하시는 분들에게는 바나나가 매우 특효를 발휘합니다.
바나나에는 트립토판이라는 물질이 많이 함유돼있습니다. 트립토판은 우리 몸안의 세로토닌이라는 호르몬이 잘 분비되고 결합돼 활성화 할 수 있도록 도와주는 물질입니다.
세로토닌은 우리가 쾌활하고 행복감을 느끼게 해주는 호르몬입니다.
바나나 만큼 트립토판이 풍부하게 들어있는 음식은 없습니다.
가끔 온라인에서 블로그나 페이스북에 우울증과 홧병, 강박증에 도움이 되는 음식으로 다크 초콜릿이나 두보, 요거트 종류 등이 좋다고 하는 정보가 있는데 사실과 다릅니다.
바나나외에는 특별히 불안감을 줄이는 효과를 가진 음식은 없습니다. 단 육류도 바나나처럼 많은 도움이 됩니다.
바나나와 육류를 많이 드시면 불안감을 줄이는 트립토판이 많이 생성되며 세로토닌과 결합되어 큰 효과를 보실 수 있습니다.
무엇보다 병원에서 적절한 치료를 받는 것이 중요하고 보조적으로 바나나와 육류를 많이 섭취하는 것이 중요합니다.
-서울 가좌역 '좋은정신건강의학과' 김정욱 원장.
박민호 기자 dducksoi@etomato.com