현대인들은 많은 시간을 앉아서 보냅니다.
수험생이나 직장인들의 경우 많게는 하루 14~15시간까지도 앉아서 생활을 하게 됩니다.
그러나 이렇게 오래 앉아 있는 자세는 허리에 무리가 가기 일쑤입니다.
허리에 지속적으로 무리가 가게 되면 일명 '허리디스크'라 불리는 추간판 탈출증이 발병할 확률이 높아집니다.
추간판 탈출증의 무서운 점은 한번 돌출된 추간판은 다시 들어가지 않는데다, 내부의 수핵이 신경을 자극해 엄청난 통증을 유발하게 된다는 것입니다.
이에 이러한 불상사를 예방하기 위해서는 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
아래 링크를 타고 들어가면 '로만체어'라는 헬스 기구로 허리 근육을 강화하는 법을 사진과 동영상을 통해 간단하게 배워 볼 수 있습니다.
출처
동영상으로 배우는 근력 운동: 백 익스텐션(back Extension)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938917&cid=51030&categoryId=51030