[뉴스토마토 이지은 기자] 최근 집에서 하는 운동법이 다양해지면서 홈트레이닝(Home Training)을 뜻하는 '홈트'가 유행이다. 유튜브에서 시작된 홈트 열풍은 인터넷(IP)TV로도 확대되고 있다. 다양한 서비스 가운데 SK브로드밴드 핏데이를 해봤다. 생각보다 정교한 영상으로 집에서도 체계적인 운동을 시간 상관없이 할 수 있다는 점이 장점이었다. 다만 운동을 하고자 하는 굳은 의지가 부족하다면 운동효과는 크지 않을 수도 있다.
Btv 메뉴 가운데 핏데이를 선택했다. 계정은 4개까지 만들 수 있다. 가족 구성원들이 각자의 계정으로 일별 운동 데이터를 축적할 수 있다. 트레이너도 3명의 트레이너 가운데 선택할 수 있다. 프로그램은 근력·유산소운동, 스트레칭운동으로 나뉜다. 저질체력탈출하기, 매일하는 7분 운동, 뱃살 제거 다이어트, 탄력있는 힙과 허벅지 만들기, 식스팩을 위한 도전, 건강한 삶을 위한 상급 스트레칭 등의 프로그램으로 구성이 됐다.
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핏데이 매일하는 7분 운동 프로그램 가운데 월싯 과정이 진행되고 있다. 사진/뉴스토마토
매일하는 7분 운동을 실행시키자 점핑잭, 월싯, 푸시업, 업도미널 크런치, 스텝업, 스쿼트 등의 순서로 운동이 진행됐다. 운동 시작 전 운동 준비물로 매트, 덤벨, 벽, 의자 등이 필요하다는 메시지도 나와 미리 준비한 후 시작하면 된다. 30초 운동 후 10초 휴식이 7분58초 동안 반복된다. 푸시업을 하는 순간 평소 안 쓰던 어깨 근육이 풀리며 멈추고도 싶었지만 TV 속에서 "10초 남았습니다 하나 둘 하나 둘"이란 격려 멘트를 들으며 마음을 다잡았다. 단계가 진행될때마다 진행상황과 전체 남은 시간 등을 볼 수 있다. 30초 단위로 화면이 넘어가 따라하기 힘들다면 각 코스를 클릭해 운동 자세를 먼저 살펴보고 프로그램을 시작할 수도 있다. 옆모습, 앞모습 등 다각도로 운동하는 모습을 볼 수 있어 초보자라도 쉽게 따라할 수 있는 수준이다. 8분가량을 쉼없이 따라하니 이마에 땀도 송글송글 맺혔다. 예상 소모 칼로리는 131.2㎉였다. 6분40초 분량의 뱃살 제거 다이어트 프로그램을 끝내고 나니 화면에는 예상 칼로리 소모량이 276.5㎉로 계산됐다고 알려준다.
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핏데이 홈 화면. 사진/뉴스토마토
운동이 적응되면 난이도를 변경할 수도 있다. 운동 횟수도 1회에서 2회로 늘려 강도를 높일 수도 있다.
음악을 틀어놓고 무턱대고 몸을 움직이는 것보다 확실히 체계적으로 운동을 할 수 있다는 점이 장점이다. 운동 데이터를 통해 체력 관리가 가능하고, 모바일 핏데이랑 계정 연동을 통해 오늘 활동량도 측정할 수 있다. 데이터를 통해 눈으로 얼마만큼의 운동을 했는지 확인이 가능한 것이 유튜브 홈트와 다른점이다. 집에서도 체계적으로 운동 패턴을 쌓을 수 있는 것이다. KT IPTV 이용자들은 헬스케어 업체 Noom(눔)과 제휴한 기가지니 홈트레이닝을, LG유플러스 이용자들은 임산부요가, 필라테스, 골프레슨 등의 콘텐츠를 활용할 수 있다. IPTV는 콘텐츠 다양화 차원에서 자사 이용자들에게 무료로 홈트 서비스를 제공하고 있다. 때문에 IPTV를 이용 중이라면 추가 비용 없이 집에서도 운동을 할 수 있다. 다만 강제성이 없다보니 이용자별 끈기는 필수다. 닷새를 목표로 홈트를 시작했지만, 하루밖에 달성하지 못했다.
이지은 기자 jieunee@etomato.com