누웠을 때 속쓰림이나 신물 올라오는 증상이 있다면 음식 종류뿐 아니라 먹는 시간도 확인할 만합니다. 미국 국립당뇨병·소화기병·신장병연구소는 이런 역류 증상이 있는 경우 눕거나 잠들기 최소 3시간 전에 식사를 마치는 것이 도움이 될 수 있다고 안내합니다. 저녁을 먹고 바로 소파에 길게 눕는 습관도 함께 돌아볼 부분입니다. 커피나 매운 음식 등 증상을 유발하는 식품은 사람마다 다를 수 있습니다. 무조건 여러 음식을 끊기보다 언제 무엇을 먹었을 때 불편했는지 살펴보면 좋습니다. 증상이 반복된다면 식사 조절만으로 버티기보다 진료를 받아보세요.